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Lorsque vous rentrez dans la salle de musculation, laissez votre Moi au vestiaire ! Nous voyons trop souvent des pratiquants qui ne pensent qu’à une seule selected : porter le additionally lourd probable sans respecter la approach d’exécution.

Pire, en s’y attardant, on perdrait alors de vue ce qui fait véritablement prendre du muscle mass naturellement et que nous expliquons dans le SuperPhysique Podcast sur les trois facteurs de l’hypertrophie musculaire que sont la rigidity mécanique, le stress métabolique et la development :

Ayant faits de nombreuses erreurs au fil des années qui m’ont ralenti dans ma development et qui m’ont amené à subir pas mal de blessure, vous y retrouvez à partir de ces erreurs les meilleurs conseils que je puisse vous donner.

Je voyais de nombreuses personnes s’entraîner en split en musculation sans vraiment savoir pourquoi, notamment les bodybuilders professionnels.

Or, si notre moteur reste un petit one,6 litre, il est aisé de comprendre que si l’on fait grossir ses muscles sans faire grossir le moteur, que nous installons des turbos, nous serons de moins en moins bonne ailment physique.

On peut imaginer alors une anticipation du problème sachant qu’il s’agit souvent d’une zone difficile chez les femmes, raison de furthermore pour ne pas “perdre” de temps, avec cette répartition de musculation sur 3 jours par semaine :

Changer son programme d’entraînement ne veut pas simplement dire changer d’exercices. Il existe une multitude de choix pour modifier son programme et souvent certains sont oubliés ou mis de côté. Voici quelques factors qui peuvent vous aider dans votre choix et vos besoins.

En Activity, on parle d’endurance douce et fondamentale pour des endeavours se situent à moins de seventy five% de sa fréquence cardiaque maximale.

Tout n’est pas noir ou blanc et tout n’est pas figé dans le temps, il est probable de changer de programme de musculation lorsque l’on a une raison qui se justifie.

Nombre de répétitions: thirty pour chaque exercice OU faire le highest durant le temps d’motion sur la vidéo!

Vous avez trop de fibres rapides dans les jambes et vous souhaitez augmenter votre chrono au Marathon ? Faites de la musculation ! Vous avez trop de fibres lentes dans les bras, ce qui vous pénalise lors de vos sorties en running ? Faites de la musculation !

Ce programme d’exercices musculaires et cardiovasculaires est superb pour te mettre, te remettre ou te garder en forme, ainsi que pour perdre du poids, tonifier et découper tes muscles.

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